Skogsbad - Naturens egen terapi

Att ge sig ut i naturen på ett medvetet sätt gör något speciellt inom oss. Det är en gåva att stanna upp, sakta ner och verkligen vara här och nu. Skogsbad är mer än bara en promenad – det är ett sätt att öppna sina sinnen, känna naturens kraft och fylla sig själv med ny energi. Här är några sätt som skogsbad kan hjälpa dig att hitta lugn och återfå balansen.

Att vara närvarande i stunden

När vi är ute i naturen kan vi enkelt öva på att vara närvarande. Istället för att låta tankarna flyga iväg till framtiden eller dåtiden, kan vi fokusera på nuet och låta sinnet vila. Om tankarna ändå vandrar iväg kan du mjukt och bestämt kalla tillbaka dem, och återvända till stillheten runt omkring dig. Naturen är som att komma hem – en plats där vi kan vara precis som vi är, utan förväntningar eller krav.

Kopplingen mellan människan och naturen

Vi är en del av naturen, och vi består av samma grundämnen som allt levande och icke-levande på jorden. Genom att känna denna koppling får vi en djupare förståelse för vårt ursprung och vår plats här på jorden. Att vara ute i naturen påminner oss om att vi är sammanlänkade med allt liv och att denna relation är en viktig del av vårt välbefinnande. Om vi förlorar kontakten med naturen kan vi känna ett tomrum inom oss utan att förstå varför. När vi lyckas återskapa den kontakten, kan vi också känna en helt ny kontakt med oss själva.

Öppna dina sinnen och ta in naturen

Skogsbad handlar om att öppna sina sinnen och vara medveten om omgivningen. Genom att använda synen kan du lägga märke till ljuset som silar genom trädkronorna, formerna och färgerna på marken och naturens små detaljer. Lyssna på vinden, fåglarnas sång eller ljudet från en avlägsen bäck. Känn barkens textur, den mjuka mossan och upplev hur allt i naturen är levande och sammankopplat. Andas djupt och ta in dofterna av jord, löv och blommor. Kanske vill du till och med smaka på ett blad eller känna smaken av skogens luft.

Naturens lugnande kraft och läkande energi

Studier visar att träd kommunicerar och tar hand om varandra genom ett nätverk av svampar under marken. Denna symbiotiska relation speglar vår egen koppling till naturen, som till exempel träden som ger oss syre och vi som ger träden koldioxid tillbaka. Att vara i naturen hjälper oss att minska stress och öppnar för en djupare känsla av lugn. Solljus och frisk luft är naturens egen terapi som hjälper oss att reglera vår dygnsrytm, stärka immunförsvaret och se livet i ett nytt perspektiv. I naturen får vi en känsla av att vara en del av något större, en känsla som vi kan bära med oss hem.

Att vistas i naturen är ett enkelt men kraftfullt sätt att må bättre. Nästa gång du känner dig överväldigad – stäng av telefonen, ta på dig skorna och ge dig ut i skogen.

Höstens energiboost – skogsbad och naturens kraft

Den 23 november bjuder vi in till "Höstens energiboost", en heldag för att återknyta till naturen. Ett av dagens inslag är just skogsbad, en kraftfull metod för att uppleva naturens helande effekt. Du kan välja att delta i enbart skogsbadet, som äger rum kl. 14–15 och kostar 150 kr, eller välja att delta hela dagen kl. 9–17 för 800 kr, inklusive lunch.

Anmäl dig till hej@inremagi.se.