Så hanterar du energislukare och stärker din energi.

Att reflektera över vilka personer vi omger oss med kan vara en av de viktigaste nycklarna till vårt välmående och vår energi. De människor vi har nära påverkar oss på djupet, både medvetet och omedvetet. Vissa personer fyller oss med energi och glädje, medan andra tyvärr kan dränera oss. Hur kan du identifiera och hantera vika relationer som ger dig energi respektive tar din energi?

Hur du identifierar energislukare och energigivare

Innan vi går vidare, låt oss ta en stund för att fundera på vilka som är energislukare respektive energigivare i ditt liv.

Energislukare kännetecknas av att de som:

- Har fastnat i det förflutna och sitt eget ältande.

- Beter sig intolerant mot andra – och ibland även mot sig själva.

- Ständigt återkommer till samma negativa samtalsämnen.

- Ofta avvisar andras behov och har svårt att lyssna.

- Avbryter och ser livet i svart eller vitt, utan nyanser.

- Verkar tvärsäkra, vilket ofta bottnar i osäkerhet.

- Upplever stark konkurrens och söker dramatiska uppträdanden för att hamna i centrum.

- Har svårt att behålla vänner och samlar ofta på konflikter.

Energigivare kännetecknas av att de som:

- Är uppmärksamma på andras behov och kan lyssna.

- Låter andra tala till punkt och saknar förutfattade meningar.

- Är empatiska och kan se saker från fler än ett perspektiv.

- Utstrålar inre trygghet och självkänsla.

- Saknar behov av att vara negativa eller trycka ner andra.

- Sprider en känsla av värme, lugn och inspiration.

När du möter en energislukare har du två val om du vill behålla din närvaro och ditt välmående:

1. Förändra situationen:

Om möjligt, kommunicera öppet med personen och sätt gränser. Det kan vara obekvämt men ibland nödvändigt.

2. Acceptera situationen och förändra ditt eget förhållningssätt:

Om förändring inte är möjlig, kan du arbeta med din egen inställning och skapa ett inre skydd mot påverkan.

Tre steg för att skydda din energi

1. Välj om det är värt att strida:

Vad kan du påverka i relationen? Vad bör du släppa? Att stå stabil utan att bli upprörd kan vara din största vinst. Fundera: Är det här verkligen värt min energi?

2. Skaffa dig distans:

Gå ut i naturen, ta en paus och landa i dig själv. Att se livet ur ett större perspektiv kan hjälpa dig att skapa mentalt avstånd till energislukaren.

3. Välj ditt umgänge medvetet:

Omge dig med människor som ger energi och glädje. De som tror på dig, lyfter dig och bekräftar dig positivt. Detta bygger upp din motståndskraft mot negativ påverkan.

Övningar för att hantera energislukare

Innan du träffar en energislukare:

- Ta några minuter att fokusera på din andning.

- Föreställ dig att du är omsluten av en skyddande bubbla.

- Visualisera ett positivt möte och känn hur du redan klarat situationen.

Efter mötet med en energislukare:

- Använd medveten andning: På varje utandning, släpp det jobbiga. På varje inandning, fyll dig med ny energi.

- Visualisera ett vattenfall som sköljer bort all negativitet.

- Skriv ett brev till personen (som du aldrig skickar) och töm ut allt du känner.

En sista tanke

De människor vi omger oss med har en djup inverkan på hur vi mår och utvecklas. Genom att bli medveten om vilka som fyller dig med energi och vilka som dränerar dig kan du ta aktiva steg mot ett mer balanserat och harmoniskt liv. Kom ihåg att din energi är värdefull. Skydda den och vårda den genom att välja dina relationer med omsorg. Vilka personer i ditt liv vill du ha mer av? Och vilka är du redo att släppa taget om?